Co zrobić aby

Dzis trenowalem 6 raz poniewaz ze znajomymi skoczylem na stara biedna silke ale najwazniejsze sa stojaki do siadow,ni wiem czy tam nei bede robic nog ale lipa bo karnet mam ta jednej a na drugiej bd musial placic . Ciezary musze bardzo ostroznie dawac ze wzgledu ze dopiero skonczylem rehabilitacje doslownie wczoraj. O dziwo nog nie czuje za bardzo [...]

[...] tak boksować jak w klubie bokserskim a to za sprawą tego że te 1,5 h w których trzeba zmieścić rozgrzewkę , nogi , ręce i jeszcze połączenie obydwóch nie jest w stanie zrobić tego co można wykonać z samymi rękoma w boksie . Poza tym na tym forum sam czytałem jak jakiś gościu pisał że do niego na KB przychodzili bokserzy aby [...]

[...] tych 2 posiłkach nie wiele zdziałasz.metabolizm masz pewnie bez mała zerowy,jak odstawisz diete to jojo murowane,tutaj nie chodzi o to aby w miesiąc zjechać 20 kg ale aby zrobić rekompozycje ciała Z diety raczej nie zamierzam rezygnować. Czyli co mam jeść częściej a mniej? Skoro mówicie że meta jest tutaj bez sensu to okej :) Będę póki co [...]

[...] chcą czegoś więcej niż tylko uprawnień polecam szkoły wyższe np kielecka Wyższa Szkoła Handlowa - i takie kierunki jak zarządzania systemami bezpieczeństwa, gdzie można zrobić licencjat następnie magisterium i oczywiscie mieć upranienia wynikające z 2-giego stopnia licencji. Dla szczególnie wytrwałych w nauce i takich, który mają serce do [...]

[...] jest bardzo prosty: uzyskać dobry rezultat pod koniec Q1. Jenson Button (P2/P17): Dzisiejsza poranna sesja była dość ciężka, ponieważ nie byliśmy w stanie dużo zrobić poza paroma przejazdami na mokrej nawierzchni. Jednakże takie doświadczenie jest czymś dobrym ze względu na możliwość pojawienia się deszczu w dalszej części weekendu, [...]

[...] poprawić komfort życia ze względu zdrowotnych idź do lekarza byłem i rozwiązanie przez niego zaproponowane, nie jest tu zachwalane nawet przez jedną osobę chcesz po prostu zrobić cykl aby poprawić formę daruj sobie doktorka i zrób to jak większość robi no i tak trzeba było zrobić, ale człowiek k***a durna pała chciał być świętszy od papieża to [...]

[...] reki do tego nie przyłożyłeś więc czemu tak się przejmujesz ? Można za to skrytykować ewentualne przyrosty i ilość spożytego towaru to co innego...ale też uważam że należy zrobić to z kulturą ... JA111111 : Nie bronie konkretnie autora bardziej by pasowało powiedzieć że bronie sposobu wypowiedzi a szczególnie krytyki na forum. Osobiście uważam [...]

analizujac Twoj temat masz minimum 2 czynniki ktore leza: pierwszy 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: drugi Na dzien dzisiajszy jestem nadal ON (18mscy), efekty wizualne sa gorzej niz mierne, badania co nastepuje: test wysoko 4xnorma, estro 3xnorma, prolaktyna w [...]

[...] na ogarnięcie dziennika. Codziennie wykonuję wyżej wymienione ćwiczenia tzn co drugi dzień naprzemiennie z aerobami. Dorobiłam się sztangi 20 kg jak na razie jestem w stanie zrobić 10 MC... Zmieniłam nawyki żywieniowe tak aby były zgodne z dietą. Mam jednak pytanie: *co mam zmienić w ćwiczeniach jeżeli "odkryłam" diastasis? Szybko zauważyłam [...]

Priorytety nie sa w celu poprawy wynikow silowych tych grup, lecz w kwestii estetyki. Bo przeciez chodzi o to, zeby miec proporcjonalna sylwetke, a moja odstaje od takiej i chce to poprawic. Na moj rozum trzeba te grupy trenowac czesciej/mocniej niz inne. Pytanie jaki plan bedzie do tego dobry. Co do wynikow silowych to aby je poprawic chyba [...]

jak w temacie oraz: spadlem duzo z kg i co za tym idzie poszla w dol takze sila. Mam bialeczko kupione ale chce sie was zapytac jaka zrobic sobie diete(uloze sobie sam jak podpowiecie) rzeby nie przytyc ale takze aby nie schudnac. Moze jakas niskoweglowodanowa i wysokobialkowa? co wy na to? doradźcie z gory thxx ;] chodzi tak ze o to aby po tej [...]

A miales napiete miesnie brzucha tak jak mowi przez caly czas? W pozycji z odchylaniem rozluzniasz miesnie brzucha i grzbiet przejmuje cala prace aby utrzymac cialo przez co narazony jest na kontuzje (odcinek ledzwiowy). Potrenuj technike i w koncu powinno byc ostro :) Z obciazeniem: Pan Janek to silacz: poleca ciezar za glowa - osobiscie odradzam [...]

[...] w roznych miejscach, aby swoje bezpieczenstwo uzalezniac od silki. jakbyś miał zamiar obrabowac kolesia w ciemnej uliczce bez użycia broni(by mu pzrez przypadek krzywdy nie zrobić) wybrałbyś normalnego kolesia czy koksa z siłowni??? Jasne, lepiej byc duzym niz malym, ale jesli mialbym wybrac czy byc po prostu duzym, czy malym, ale fajterem to [...]

[...] 1 partia raz w tygodniu to mało... Nawet w opisie push/pull na forum zazwyczaj jak ktoś pytał o trening 3 dniowy to wszyscy pisali, że trochę mało... A gdyby zostawić to FBW 2x w tygodniu, ale dołożyć serii, aby zgadzały się na tydzień dla danego mięśnia i zrobić np. serię i powtórzenia coś w stylu 5x5 powtórzeń? Czy to może być dobry pomysł?

[...] Wytłumacz mi jeszcze jedno z Twojego opisu: 4x6-10 - czyli 4 serie po 6 - 10 powtórzeń. Ale to mogę robić jak dam radę 4 serie po 10 powtórzeń, czy chodzi tutaj o to aby zrobić 6x8x8x10 powtórzeń w 4 seriach? I takie dodatkowe pytanie odnośnie brzucha. Czy po każdym treningu góry ciała mogę dodać serie na brzuch? Np. spięcia brzucha 3 x 15 i [...]

Wlasciwie jest i opowiada niezle bajki dziecku na dobranoc.. Wczoraj mowil jak to sie bawili przy tym bo czytajac dziecku dodaje rozne rzeczy od siebie. A wyobraznie to on ma to musze przyznac. Dla tego zdecydowalem sie napisac cos o tym i dowiedziec sie chociaz zaintrygowal mnie widok siebie z tym celem za 2 3 tygodnie. A po co? Bo jakbym bral to [...]

[...] wie o co w boksie chodzi ale i tak faworytem jest Kliczko bo jemu tacy bokserzy po prostu odpowiadają czego by nie mówili sparingpartnerzy Solisa. W dodatku Solis musi Kliczkę znokautować albo wyraźnie wypunktować a jakoś nie widzi mi sie aby był w stanie zrobić jedno albo drugie. Chyba że od meczu z Austinem coś radykalnie zmienił ale nie sądzę

[...] Atlantyk łajbą rybacką kiedy mamy do dyspozycji lot samolotem. Osiągnięcie owego dziesiątego poziomu w większości z podanych ćwiczeń zajmie najpewniej lata. Choć można to zrobić w kilka tygodni góra miesięcy. Większość tych 10 kroków jest zmajstrowana na siłę. Rozdział poświęcony staniu na rekach to kompletne nieporozumienie. Niem ma tam [...]

[...] w środę tak samo -> W czwartek wstajemy i odczuwamy zmęczenie,bądź też zakwasy itp spowodowane ciężkimi treningami - ale skoro zaplanowaliśmy sobie trening 5, bądź 6x aby zrobić formę to ciśniemy dalej następne 3 dni mimo zmęczenia - przynajmniej dużo osób ambitnych by tak zrobiło. I właśnie teraz jest zagwozdka czy np po tych 3 dniach [...]

O mnie Jestem Marek, mam 16 lat i pochodzę z Łodzi. Od zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, którego pasła babcia, bo lubiła jak jej wnuczek je... I tak ciagneło się to za mna latami. Zawsze miałem energię do biegania, skakania, grania w piłkę nożną, ale coż się dziwic, jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. [...]